舞蹈撕腰痛不痛

2019-11-26 作者:正版香港马报免费资料   |   浏览(119)

问题:舞蹈撕腰痛不痛?

回答:

提问

为什么在舞蹈课上甩腰了肚皮会痛

问题未开放回答

最佳答案

,1,甩腰后肚皮会

痛的原因

如下:

(1)练舞前没有进行热身运动,导致甩腰是肌肉拉伤或者

肌肉劳损

(2)运动过量,也是导致了肌肉拉伤或劳损

(3)较少使用或

训练肌肉

、突然进行激烈或过度反复的活动,引起

肌肉酸痛

,造成

肚皮痛

的表象

2,甩腰正确打开方式:

(1)一开始练习甩腰的时候可以在把杆上练习,身体坐到把杆上,脚面支撑的甩。频率依自身条件而定,但是甩腰一定要一气呵成,下去和起来才组成了一个完整的甩腰动作,否则达不到甩腰的效果了。

图片 1

(2)到后来就可以站立甩腰了,这种也叫担腰,全身要配合好,双腿要支撑好腰的力量,所以膝盖是不能弯曲的,不然很容易就失去平衡。

图片 2

3,如果已有

肌肉酸痛

现象,则应休息与

物理治疗

处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,

疏通经络

的效果,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害

(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

(2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重

(3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

(4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛(运动前热身和运动后按摩放松)

(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于

缓解肌肉痉挛

(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要

补充维生素

,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防

运动性疾病

,还能使肌肉得到充分的恢复和休息

回答:

痛!任何撕拉开肌肉的感觉都是痛!

拉韧带是为了防止肌肉拉伤!运动前后必须拉韧带就是这样的原因之一!

协调,平衡,在肌肉和韧带正常范围内锻炼逐步拉开是至关重要的!一步到位往往得到了“美观的外表动作”而失去了“内在的健康状况”!这就是运动员很强大!但退役后一身慢性肌肉酸痛劳损的问题所在!

拉腰,我建议除非是迫不得已,作为爱好和锻炼身体,必须基于“脊柱顺列的稳定和锻炼后恢复正常位置”!要不然,持久下来,就是脊柱疾病的诱发因素之一!

祝愿大家身体健健康康!

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